14-DAGES NATURLIGT DETOX-FORLØB

14-dages naturligt detox-forløb bestående af gode daglige øvelser og råd, som hjælper og støtter kroppen i dens naturlige udrensning. Kroppen renser naturligt ud hele tiden og med blide øvelser, kan vi stimulere og støtte denne udrensningsprocess.

 

Obs!

Udover sund kost anbefales det på forløbet af du evt. supplerer din kost med sunde mælkesyre-bakterier som det eneste supplement. Det er dog ikke noget krav og du behøver ikke at spise særlige udrensende kosttilskud eller lignende på forløbet. Øvelserne og den sunde kost vil  i sig selv være rigeligt. 

 

Dit forløb starter dagen efter at du har købt det medmindre du forinden har lavet en aftale om en senere start. 

Du får adgang til materialet løbende i forløbet og får yderligere 14 dages adgang til videomaterialet efter forløbet.

Hele forløbet koster 275 kr. 

​​

​Hvis du allerede er medlem af mit online univers, skal du selvfølgelig ikke betale fuld pris.

Prisen for forløbet for medlemmer er: 

Basismedlem: 125 kr.

Udvidet medlem / universal medlem: 100 kr. 

Hvis du allerede er medlem tilmelder du dig forløbet på mail til: kontakt@isabellesondergaard.dk 

 

På dette skræddersyede forløb får du daglige mails med links til videoer, øvelser, artikler og andet godt som kan støtter op om kroppens naturlige udrensning. 

På dette 14-dages vinterforløb får du:

  • Daglige mails i 14 dage med inspiration og links til dagens video direkte i din indbakke

  • 4 lange yogaprogrammer á 1-1,5 time

  • 1 langt fodyogaprogram på 1-1,5 time

  • 7 kortere videoer med udrensende øvelser mm. 

  • Sunde, nemme og lækre opskrifter på udvalgte dage

  • Kostråd

Det hele foregår hjemme hos dig selv på dit stuegulv, i din have eller på din jule- eller vinterferie, hvis du har lyst til det. Er der er dage, hvor du ikke kan deltage, så gør du det bare en anden dag. Og du kan nemt tage forløbet med på jule- eller vinterferien.  

PROGRAM -UGE 1

DAG 1:
Dagens tema: Naturlig udrensning

Kort video: tips til den naturlige udrensning
Fokusyoga for den naturlige udrensning (1 times program)​

DAG 2:
Dagens tema: Udrensende vejrtrækning
Kort videoer med ​3 vejrtrækningsøvelser​ (12 minutter)

 

DAG 3:
Dagens tema: Hjælp fordøjelsen
Kort video: Udrensende tryk for fordøjelsen ​(8 minutter)

DAG 4:

Dagens tema: Flydende føde
5 Opskrifter på sunde juicer, smoothies​ og suppe

DAG 5:
Dagens tema: Sov godt!
Video: Venepumpeøvelser (14 minutter)
+ Ekstra: Yin yoga vægprogram (1 time)

 

DAG 6:
Dagens tema: Følelsesmæssig udrensning
Kort video: EFT (8 minutter)

DAG 7:
Dagens tema: Egenomsorg
Kort video: Selv-zoneterapi​ (11 minutter)

PROGRAM -UGE 2

DAG 8:
Dagens tema: Stress af!
Lang video: Fodyoga (60 minutter)

DAG 9:
Dagens tema: Energiøvelser
Kort video: Meridianbanestrygninger (4 minutter)

DAG 10: 
Dagens tema: Traditionel udrensende yoga
Kort video: Solhilsener
Lang video: Klassisk hatha yoga for begyndere og let øvede (1 time 24 minutter)

DAG 11:
Dagens tema: Cirkulation 
Video: Foamrollerprogram (22 minutter)

DAG 12:​ 
Dagens tema: Kroppens naturlige udrensning 
Lang video: Yin yogaprogram for tyk- og tyndtarm (1,5 time)

DAG 13:
Dagens tema: Shat kriyas
Øvelser: Trataka + Oil pulling

DAG 14: 
Dagens tema: Sæt farten ned!
Udrensende fødevarer + urter
Video: Yin yoga program for udrensningen (1,5 time)

 

UDRENSENDE ØVELSER

På forløbet laver vi forskellige udrensende øvelser, som støtter og stimulerer den naturlige udrensning:

- Yoga for den naturlige udrensning, herunder yin yoga, fokusyoga og klassisk hatha yoga

- Venepumpeøvelser, som hjælper hjertets funktion

- Foamrollerprogram, hvor hele kroppen rulles godt igennem

- Fodyoga, som stimulerer blodcirkulationen

- Selvzoneterapi

- Energiøvelser

- EFT, Følelsesmæssig frigørelses teknik

- Let meditation og afspændinger

... Og meget mere!

ISABELLE SØNDERGAARD

Forløbet varetages af Isabelle Søndergaard, som er uddannet Coach, Yogalærer og Mindfulnes-instruktør. Isabelle har drevet eget yogacenter siden 2015 og har nu lanceret et online univers, hvor hun ønsker at dele sin viden, erfaringer og redskaber og støtte andre i deres personlige udvikling. Du kan læse mere om Isabelle HER.

Bliv taget i hånden igennem dette skræddersyede forløb sammen med Isabelle. Du vil komme godt rundt i temaer for krop, sind og sjæl. Et forløb som vil give dig fornyet energi, overskud og varme i den kolde tid. 

TIDLIGERE DELTAGERE SIGER:

 

Jeg blev glædeligt overrasket over det dejlige detox-forløb. Troede det mere var ‘faste og juice’. Ikke at der er noget galt i det, men det er der så meget af. Er vild med din sammensætning af programmer og indhold med masser af viden på flere områder. Tak for det ❤️

- Charlott

Jeg er meget sensitiv/kritisk ifht mine undervisere og jeg synes du er helt fantastisk 🤩🤩 Du taler og instruerer lige tilpas, skaber mening og holder en dejlig uhøjtidelig stemning som stadig er yoga-værdig ♥️ 🙌🙏 Så 1000 tak for det!

- Lotte Fredslund-Hansen

Det er rigtig dejligt, at du forklarer og giver gode råd undervejs.

Jeg glæder mig til næste forløb.

- Grete

Jeg har taget nogle af tingene til mig og bruger dem dagligt. Mest af alt er jeg glad for din altid fantastiske yinyoga praksis.

Du har en helt unik måde at formidle øvelserne på, så det føles ubesværet at følge dine anvisninger.

Før var jeg i tvivl om jeg skulle fortsætte i Online Universet, men det er jeg ikke nu i skrivende stund og vil med glæde fortsætte som udvidet medlem på livestreaminger hver uge.

- Birgit​​