14-DAGES EFTERÅRSFORLØB FOR VEJRTRÆKNINGEN

14-dages efterårsforløb for lunge og tyktarm. Fokus på dette forløb er på vejrtrækningen og kroppens naturlige udrensning. Forløbet har derfor også en god udrensende virkning og hjælper fordøjelsen. På forløbet vil du blive introduceret for en række vigtige vejrtrækningsøvelser og få bedre forståelse af åndedrættet. På let og forståelig vis vil du lære om åndedrættets funktion, blive introduceret for vigtige fakta om åndedrættet og få forståelse for hvorfor du skal trække vejret igennem næsen og slappe af i mave og underliv.

Hvis du trækker vejret rigtigt vil du få øget energi til krop og sind og blive mere modstandsdygtig overfor sygdomme og stress.

Jeg elsker at undervise i åndedrættet og glæder mig til at dele min viden om åndedrættet og vigtige vejrtrækningsøvelser med dig!

Du kan starte forløbet når som helst det passer dig, dog tidligt den 28. september.

Hvis du allerede er medlem af mit online univers, skal du selvfølgelig ikke betale fuld pris.

Prisen for forløbet for medlemmer er: 

Basismedlem: 150 kr.

Udvidet medlem / universal medlem: 100 kr. 

Hvis du allerede er medlem tilmelder du dig sommerforløbet på mail til: kontakt@isabellesondergaard.dk 

 

På dette skræddersyede forløb får du daglige mails med links til videoer, artikler, live-streaminger og andet godt som kan styrke energien i lunge-tyktarm her i efteråret. 

På dette 14-dages efterårsforløb får du:

  • Daglige mails i 14 dage med inspiration og links til dagens video eller artikel direkte i din mailbakke

  • Mindst 6 videoer med vejrtrækningsøvelser 

  • Andre videoer med yoga, meditationer, akupressurprogram og andet godt

  • Og meget mere!

Det hele foregår hjemme hos dig selv på dit stuegulv, i din have eller på din efterårsferie, hvis du har lyst til det. Er der er dage, hvor du ikke kan deltage, så gør du det bare en anden dag. Og du kan nemt tage forløbet med på efterårsferie.  

PROGRAM -UGE 1

DAG 1:

Dagens tema: Yin yoga for tyk og tyndtarm

DAG 2:

Dagens tema: Træk vejret rigtigt!

DAG 3:

Dagens tema: Årstidens råd - Lunge -tyktarm

Ekstra: opskrift

DAG 4:

Dagens tema: Balancering af energien m. akupressurprogram

 

DAG 5:

Dagens tema: Fokusyoga for vejrtrækningen

DAG 6:

Dagens tema: Naturlig udrensning

 

DAG 7:

Dagens tema: Udrensende tryk for fordøjelsen

PROGRAM -UGE 2

DAG 8:

Dagens tema: Klassisk hatha yoga

DAG 9: 

Dagens tema: Bølgeåndedrættet

 

DAG 10:

Dagens tema: Fødderne og fodyoga

 

DAG 11: 

Dagens tema: Sund styrkende opskrift

DAG 12:​

Dagens tema: Afstressende vejrtrækning

 

DAG 13:

Dagens tema: At give slip m. EFT

DAG 14:

Dagens tema: Meditation

ØVELSER FOR VEJRTRÆKNINGEN 

På forløbet laver vi en masse yoga og vejrtrækningsøvelser af forskellige art. Vi laver gode styrkende og udrensende vejrtrækningsøvelser, som styrker energien i lunge-tyktarm og dermed hjælper os med at forebygge ubalance og vejrtrækningsproblemer og gør os mere modstandsdygtige overfor sygdomme. 

Du bliver på forløbet introduceret for:

- Den fulde yogiske vejrtrækning

- Den abdominale vejrtrækning

- Kapal bhati

- Nadi shodan

- Bølgeåndedrættet

... og mange flere gode vejrtrækningsøvelser og teori. Herunder også:

- let forståelig teori og undervisning i åndedrættes funktion

- intro til diafragma/mellemgulvet (vejrtrækningsmusklen)

- øvelser for diafragma

- vigtig fakta om åndedrættet  

- forklaring på hvorfor du skal trække vejret igennem næsen

- yin yoga stillinger som er gode for vejrtrækningen

- fodyoga - som et fantastiske redskab til vejrtrækningen!

... Og meget mere!

ISABELLE SØNDERGAARD

Forløbet varetages af Isabelle Søndergaard, som er uddannet Coach, Yogalærer og Mindfulnes-instruktør. Isabelle har drevet eget yogacenter siden 2015 og har nu lanceret et online univers, hvor hun ønsker at dele sin viden, erfaringer og redskaber og støtte andre i deres personlige udvikling. Du kan læse mere om Isabelle HER.

Bliv taget i hånden igennem dette skræddersyede forløb sammen med Isabelle. Du vil komme godt rundt i temaer for krop, sind og sjæl. Et forløb som vil give dig fornyet energi og værktøjer til at trække vejret rigtigt.

ANDRE SIGER:

 

Tusind tak for efterårsforløbet med øvelser for lunger og tyktarm! Jeg nød det meget.

Det er rigtig dejligt, at du forklarer og giver gode råd undervejs.

Jeg glæder mig til næste forløb.

- Grete

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black Pinterest Icon