Din krop arbejde hele tiden på at rense ud - helt naturligt og uden at du faktisk behøver gøre noget særligt. Kroppen er selvrensende, da vi renser ud via urinen, afføringen, huden og også igennem vejrtrækningen. Kroppen udskiller det som ikke er godt eller som ikke længere nærer den. Men vi kan stadig overbelaste systemet, så det handler om at give kroppen en pause ind i mellem og måske lidt ekstra hjælp til den naturlige udrensning - især hvis vi udsætter kroppen for ekstra belastning. Vi behøver ikke gøre det store, men måske vores livsstil nogle gange udfordrer kroppen. Og der er alligevel en del, som vi kan gøre for at støtte den naturlige process med yoga, akupressur, kosten mm. Der findes mange gode tips til at styrke den naturlige udrensning.
Der findes så mange gode ting, som du kan gøre for en naturlig udrensning af kroppen. Detox behøver ikke være hverken omstændigt eller gå over dine grænser. Du kan nøjes med nogle små ændringer, når du føler, at du har brug for en god sund udrensning af kroppen. Man behøver ikke lave detox hver dag eller nødvendigvis igennem længere tid. Prøv med et par dage og se hvordan du har det. Husk at kroppen kan reagere på de små påvirkninger, selvom de er sunde.
Jeg har herunder samlet lidt råd til en lille mini-detox, som du nemt kan lave - eventuelt her i weekenden.
MINI-DETOX
Start dagen med mælkesyrebakterier til at hjælpe dine tarme.
Drik som det første om morgenen et glas lunkent vand og derefter et glas lunkent vand med friskpresset citronsaft fra 1/2 citron i.
Drik ca. 1/3 af kroppens vægt i deciliter om dagen. Dvs. ca 2 liter vand hvis du vejer 60 kg.
Fordel væskeindtaget over dagen. Drik kun ca 1 dl. I kvarteret.
Drik dit vand fra glas og ikke plastik.
Drik varmt/lunkent vand - undgå isvand og alle iskolde fødevarer og drikkevarer.
Drik vand med friskpresset citron i (bedst i foråret, når det er galde-lever-tid)
Spis godt med hvidløg i maden. Så meget du overhoved kan holde ud. Bedst presset ud over maden. (hvidløg er et naturligt antibiotika).
Undgå eller begræns indtaget af kaffe, hvidt sukker, hvede/gluten, mælkeprodukter, kød og alkohol.
Lav gerne nogle grøntsagsjuicer og smoothies (dog ikke for kolde i vintermånederne) i løbet af dagen.
Spis gode grøntsagssupper
Lav mindst 10 gode dybe vejrtrækningsøvelser hver dag.
Gå en tur i naturen. Gerne ved havn eller vand - og også meget gerne når det har regnet eller tordnet.
Undgå stress - meditér, lav en afspænding eller dyrk rolig yoga i 10 min. hver dag
Lav oil pulling om aftenen, inden du går i seng og få renset munden for bakterier mm.
Gå i seng inden kl. 22.
Sov i fuldkommen mørke
Få nok søvn til at du føler dig udhvilet.
I dag deler jeg også en kort video med dig med lidt tips til den naturlige udrensning, som en smagsprøve fra mit 14-dages naturlige detox-forløb. Du kan se videoen gratis HER.
Du kan også læse mit blog-indlæg om yogaens svar på udrensende øvelser Stat Kriyas HER.
Hvis du ønsker at gå mere i dybden med rådene og lære hvorfor de virker så godt og samtidig kombinere dem med gode udrensende øvelser og programmer, kan du tilmelde dig mit 14-dages naturlige detox-forløb til kun 275 kr. Du kan læse mere om forløbet og tilmelde dig HER.
FOR MEDLEMMER
Er du udvidet medlem kan du deltage på det naturlige detox-forløb gratis og som basismedlem og 3 måneders medlem koster forløbet kun 75 kr.
Som udvidet medlem har du også adgang til en række videoer til den naturlige udrensning. Du finder videoerne HER.
Ønsker du at blive medlem? Du kan læse mere om medlemskaberne HER.
God weekend!
