Efteråret er jo lunge-tyktarms-tid og derfor er det ideelt at arbejde med vejrtrækningen og fordøjelsen her i de lunefulde efterårsmåneder. På mit online efterårsforløb for lunge-tyktarm bliver du guidet igennem forskellige gode vejrtrækningsøvelser, heraf nogle fra den klassiske hatha yoga. Du kan læse mere om forløbet HER. OBS! Du kan nu tilmelde dig næste fælles-opstart på efterårsforløbet til reduceret pris HER.
En af de klassiske vejrtrækningsøvelser er Kapal Bhati, som jeg guider dig igennem i den gratis video, som du finder lidt længere nede i blogindlægget.
Kapal bhati (også kendt som kapala bhati) er en såkaldt "kriya", det vil sige en udrensende øvelse. Kapal bhati kan oversættes til skinnende kranie, fordi øvelsen virker udrensende - ikke bare på luftveje men også for øjnene. Ved de blide pump fjernes affaldsstof fra næse og hoved. Det hvide område omkring iris siges at blive mere hvidt så øjnene ser mere skinnende ud - deraf navnet. I kapal bhati renser du luftvejene ved hjælp af pump - helt nede fra mellemgulvet og underlivet. Du bruger dermed kernemuskulatur og styrker dine kernemuskler helt nede i den nederste del af maven, hvorfor øvelsen også menes at være effektiv ved rectus diastase - noget som en del kvinder døjer med efter fødsel. Derudover masserer du systemet godt med pumpene, så du får også stimuleret fordøjelsen og giver organerne en lille blid massage. Du får i pumpene fjernet overskydende ilt, kuldioxid og fremmedlegemer fra din vejrtrækning.
Husk når du laver øvelsen at pumpe ud via næsen så du får renset hele luftvejen.
Jeg anbefaler dig varmt at lave øvelsen så tit som muligt. Gerne 3 runder med pump dagligt.
GRATIS VIDEO Du finder videoen for vejrtrækningsøvelsen helt gratis HER. Videoen er tilgængelig indtil 15. november 2021.
ANDRE GODE VEJRTRÆKNINGSØVELSER
Du kan stadig nå at deltage på efterårsforløbet med fællesopstart den 5. november til kun 221 kr. (tilmeld dig HER) eller med valgfri opstart til 320 kr. (tilmeld dig HER).
Du kan også finde mange flere gode vejrtrækningsøvelser inde i mit online univers sammen med et stort bibliotek af kortere og længere yogaprogrammer og øvelser til kun 95 kr. om måneden. Du kan læse om mine medlemskaber HER.
