Personligt forløb til dig, som ønsker hjælp til at komme godt i gang med yoga. Forløbet er for dig som søger hjælp til at få lagt et personligt program med de rigtige stillinger til lige netop dig og dine behov. Som din personlige sparringspartner hjælper jeg dig med at få skabt de rigtige rammer til din hjemme-praksis.
 
INDIVIDUELLE BEHOV
På forløbet kan jeg hjælpe dig med at tage højde for din kropsbygning og eventuelle udfordringer eller skader f.eks. i:
- knæ
- hofte 
- skuldre
- ryg
- nakke
- fødder 
 
Osv. Jeg har haft en del deltagere med knæskader og frosne skuldre som særligt har haft gavn af yin yogaen. 
 
Det kan også være at du ønsker et særligt program som kan hjælpe ved problemer med:
- stofskiftet
- hormonel ubalance
- overgangsalderen
- stress
- piskesmæld
- hælsporer og knyster 
 
Og endelig kan vi også se på om der skulle være symptomer på ubalance i meridianbanerne, som viser sig i bestemte årstider som f.eks. lændesmerter, hovedpine, kramper og lignende. I denne forbindelse inddrager jeg den traditionelle kinesiske medicin som hjælp til at vejlede dig. Vejledningen kan inkludere kostråd og lignende. 
 
DET FÅR DU
Personligt tilrettelagt program på 1-1,5 time, som laves udfra dine behov 
3 sessioner á 1-1,5 time, hvor programmet gennemgås og stillinger mm. instrueres og korrigeres efter dine behov. Hvis der er behov for det finder vi variationer til stillingerne, som er rigtige for dig og din krops anatomi. 
Råd og vejledning i forhold til udstyr, rammer mm. så du kan få en god hjemmepraksis
Eventuelt råd og vejledning i forbindelse med ubalance i meridianbanerne
 
Efter forløbet kan du tilkøbe ekstra programmer for 500 kr. og ekstra sessioner for 725 kr. pr. time (normalpris 995 kr.)
 
I SKOVHUSET ELLER ONLINE
Hele forløbet foregår enten i skovhuset i Kastrup Storskov eller online og tilrettelægges efter aftale med yogalærer Isabelle Søndergaard. Sessionerne kan lægges mandage imellem kl. 10-15. tirsdag imellem kl. 10-15, torsdag imellem kl. 12-17 og fredag imellem kl. 10-15. Efter køb af forløbet kontakter du mig på mail for booke dine tider på: kontakt@isabellesondergaard.dk
 
MIT UDGANGSPUNKT
Jeg er specialiseret i yin yoga og klassisk hatha yoga - og har arbejdet en del med at kombinere de to. Jeg er inspireret af både den vediske filosofi, som den klassiske yoga udspringer af, og den traditionelle kinesiske medicin, som yin yogaen udspringer af. De øvelser som jeg underviser i kommer derfor primært fra disse to retninger, men jeg kan godt finde på at inddrage andre øvelser også i min undervisning. 
 
Jeg er uddannet på ashram i Indien og efteruddannet i Danmark. Jeg har undervist fuldtid på egne hold og i virksomheder siden 2015 og har over 2500 timers undervisningserfaring med hands-on, hvor jeg har været i tæt kontakt med mine deltagere og lært en del af dem. 
 
Mit udgangspunkt er at vi er bygget forskelligt og bruger vores kroppe forskelligt. Derfor kan det kræve individuel vejledning at finde frem til de helt rigtige stillinger for os hver især. Jeg arbejder derfor ikke i så høj grad med alignment, selvom vi selvfølgelig samtidig skal passe på dine led, men i højere grad arbejder jeg med at vi skal finde ind til det som føles rigtigt for dig.