14-DAGES AFSTRESSENDE SENSOMMERFORLØB

Sensommeren forbindes ofte med nydelse, varme og smukke stille aftener - men som regel er sensommeren også en tid hvor arbejde og ansvaret står for døren. Mange skal tilbage på arbejde igen efter en god periode væk fra det hele og det kan være lidt overvældende og tyngende at komme tilbage til arbejdsopgaverne.

 

Sensommeren er nemlig også mave-milt-sæson og dermed bekymringernes tid. Det er i sensommeren at vi måske vil mærke et øget pres og mentale udfordringer, som senere kan udvikle sig til stress. Sensommeren er knyttet til dit jord-element, og det er derfor tid til at grounde og finde ro. Være med det som er og blive bevidst om alt det som du påtager dig eller som du bliver pålagt. Det er derfor ideelt netop nu at arbejde med grounding, stress og bekymringerne. At arbejde på at grounde os selv, at blive mindfulde og bevidste om det som er, at skabe overblikket, at forebygge stress og mindske arbejdspresset og ikke mindst at finde ro i os selv og overskud til hverdagen. 

Så snart det bliver sensommer begynder mange at opleve symptomer på ubalance i mave-milt. Symptomerne kan være mange, herunder: 

  • træthed og svarhed i musklerne

  • sukkertrang

  • vægtproblemer

  • appetit-mangel

  • fødevare-allergier og -sensitivitet

  • fordøjelsesproblemer

  • uregelmæssig menstruation

  • svagt immunforsvar

  • bekymringer

  • tankemylder

  • koncentrationsbesvær

  • mangel på energi

På dette afstressende forløb arbejder vi på at forebygge og bevidstgøre stress og pres, så vi kan tage hånd om det hele og finde derhen hvor vi har mulighed for at til- og fravælge det, som er godt for os. Du bliver introduceret for nogle effektive coachende værktøjer, som kan hjælpe dig i stressende situationer, mindfulness teori og meditationer, yogaprogrammer med særligt fokus på at forebygge og arbejde med stress og hjernen og daglige inspirerende mails med dagens tema og øvelser, som du nemt kan gå til. 

 

Deltag i dette 14 dages sensommer anti-stressforløb og kom godt fra start igen efter sommeren. 

Forløbet kan tages i en valgfri 14-dages periode imellem den 15. august og 15. september.

PRIS: 275 kr. indtil 3. september. Herefter koster forløbet 320 kr. 

Allerede medlem? Hvis du allerede er medlem af mit online univers, skal du selvfølgelig ikke betale fuld pris.

Som udvidet/universal medlem er det gratis at deltage på forløbet. Prisen for andre medlemmer er: 

Basismedlem: 100 kr.

3 måneders medlem: 75 kr.

Hvis du allerede er medlem overfører du betalingen via mobilepay til: 57753 og tilmelder dig på mail til: kontakt@isabellesondergaard.dk

På dette skræddersyede forløb får du daglige mails med links til videoer, artikler, coachende teknikker og andet godt som kan hjælpe dig godt i gang igen efter sommeren og styrke din jord-energi her i sensommeren. 

På dette 14-dages sensommerforløb får du:

  • Daglige mails i 14 dage med inspiration og links til dagens video med øvelse eller program direkte i din indbakke

  • 5 lange yogaprogrammer á 1-1,5 time ( 2 x yin yoga, 2 x fokusyoga og 1 x fodyoga)

  • 8 kortere videoer med øvelser mm. (5-20 min)

  • Akupressurprogram, årstidens råd, kostråd, vejrtrækningsøvelser, afspændinger og andet godt

  • Mindfulness, øvelser og inspiration til at arbejde med tanker og bekymringerne

Det hele foregår hjemme hos dig selv på dit stuegulv, i din have eller på din ferie, hvis du har lyst til det. Er der er dage, hvor du ikke kan deltage, så gør du det bare en anden dag. Og du kan nemt tage forløbet med på ferie.  

PROGRAM -UGE 1

DAG 1:

Dagens tema: Ansvar og forpligtelser

Langt program: yin yoga for mave-milt (1-1,5 time)

DAG 2:

Dagens tema: Årstidens råd - Mave-milt 

Kort video: akupressurprogram for mave-milt

DAG 3:

Dagens tema: Pausen

Kort video (5-15 min)

DAG 4:

Dagens tema: Hjernen og stress

Langt program: fokusyoga (1-1,5 time)

DAG 5:

Dagens tema: Mindfulness og tanker

Kort video (5-15 min)

DAG 6:

Dagens tema: Vejrtrækningen

Kort video (5-15 min)

DAG 7:

Dagens tema: Bekymringer og følelser

Kort video (5-15 min)

PROGRAM -UGE 2

DAG 8:

Dagens tema: Jordforbindelse

Langt program: Fodyoga (1-1,5 time)

DAG 9: 

Dagens tema: Overblik

Kort øvelse 

DAG 10:

Dagens tema: Mindfulness - principperne

Kort video (5-15 min)

 

DAG 11: 

Dagens tema: Balance

Lang video: fokusyoga (1-1,5 time)

DAG 12:​

Dagens tema: Natur og etik

Kort video (5-15 min)

DAG 13:

Dagens tema: Meditation

Kort video (10-20 min)

 

DAG 14:

Dagens tema: Overgivelse

Langt program: yin yoga (1-1,5 time)

AFSTRESSENDE ØVELSER

Udover en masse gode yogaøvelser laver i løbet af forløbet en række gode afstressende øvelser, som du nemt kan lave selv hjemme eller på din arbejdsplads:

- vejrtrækningsøvelser

- meditationer

- balanceøvelser

- fodyoga

- koncentrationsøvelser

... øvelser som er effektive mod stress og bekymringer. 

MINDFUL YOGA

På forløbet laver vi en masse yoga af forskellige art. Vi laver yogaprogrammer, som forbinder os til vores fundament og base - og dermed skaber den jordforbindelse, som mange af os trænger til - særligt i denne tid.

Du får på forløbet adgang til videoer med: 

- YIN YOGA

- FOKUSYOGA

- VEJRTRÆKNINGSØVELSER

- AFSPÆNDINGER

- MINDFULNESS

- MEDITATIONER

- ENERGIØVELSER

ISABELLE SØNDERGAARD

Forløbet varetages af Isabelle Søndergaard, som er uddannet Coach, Yogalærer og Mindfulnes-instruktør. Isabelle har drevet eget yogacenter siden 2015 og har nu lanceret et online univers, hvor hun ønsker at dele sin viden, erfaringer og redskaber og støtte andre i deres personlige udvikling. Du kan læse mere om Isabelle HER.

Bliv taget i hånden igennem dette skræddersyede forløb sammen med Isabelle. Du vil komme godt rundt i temaer for krop, sind og sjæl. Et forløb som vil give dig fornyet energi og værktøjer til at undgå stress. 

strand - pigeon pose.jpg